WORK OUT

Igår efter jobbet tog jag tåget in till Eslöv och bokade klipptid så om exakt en vecka vid exakt denna tidpunkt sitter jag och blir klippt av min favoritfrissör Tanya, blir alltid så jäkla nöjd!
 
Efteråt sprang jag in på Ö&B och köpte lite shampoo, balsam, duschkräm och deo och sen mötte jag upp Emil för att träna. Blev ett helt grymt magpass! Jag var så trött på att inte få träningsvärk i magen så jag la i en högre växel och shit vad fint träningsvärken sitter i magen just nu. Jag avslutade med en halvtimmes crosstraining innan vi tog tåget hem till Höör igen.

WORK OUT

Igår efter jobbet drog jag direkt iväg till gymmet. Det blev en timmes magpass och sedan en liten runda på löpbandet som avslutning. Fattar inte varför men jag har knappt fått någon träningsvärk i magen på över en vecka, det är så frustrerande. Kör nya övningar och tyngre vikter hela tiden men det verkar inte hända så mycket, jag som älskar att ha träningsvärk i magen.
Började med tre minuters gång på löpbandet som uppvärmning igår. Man kan lätt få ont i benen annars

SÖNDAG

Jag gick upp och vägde mig igår morse. Tänkte att jag antagligen skulle gått upp några kilo jordgubbar och grädde efter midsommar. Åt ju tårta både på förmiddagen och kvällen samt massvis med mat, alkohol och glass dagen efter. Men icke... Till min förvåning var jag nere på min målvikt. Den här midsommardieten gjorde definitivt sitt, haha...
 
Nog om det. Igår blev en lugn dag. Emil och jag gick en sväng ner till parken och sen körde vi och handlade mat och gjorde min älsklingsrätt som jag fick hemma hos mamma en gång. Kyckling med pasta & citron -och basilikasås. Hel-vet-e vad gott det var!!! Efter maten tog vi det lugnt igen och vid halv 8 tog vi tåget in till Eslöv för att träna. Blev ett super-dupersnabbt pass på bara en timme med lite magövningar och crosstraining men ibland är det allt som behövs för att aktivera kroppen lite.
Emil hade varit gullig och köpt min favoritkvarg till mig medan han väntade på att jag skulle crosstraina kvart. gulle! 

TORSDAG

Torsdagskvällen blev supermysig. Jag kom hem och stekte upp köttbullar till mig och Emil, jag hade som tur var redan en påse infrysta sedan någon vecka tillbaka. Vid 22-tiden åkte vi till gymmet och körde ett kvällspass, blev nästan chockad över hur mycket folk det var där så sent. På väg hem vid 23.30 hade solen fortfarande inte gått ner, det märks verkligen att det just nu är den ljusaste tiden på året.
Svettades till och med på mina knän?? 

TRÄNING OCH MAT

Igår kom Emil in till Lund och mötte upp mig och sen tog vi tåget in till Eslöv för att träna. Först mage och sen en halvtimmes kondition på crosstrainern. Svettades som aldrig förr men det var härligt! Efteråt gick vi in på Ica för att handla saker till middagen och sen satte vi oss i solen och väntade på tåget.

Väl hemma började jag med maten och sen kom Emils föräldrar med en kista vi fått som vi tänkte ha i sovrummet och förvara sängkläder i. Det blev lite kaffe och fika och sen tittade jag på fotboll innan jag gick och la mig. Undrar lite vad i hela fridens namn Nigeria och Iran sysslade med på planen. Bra fotboll.
Till middag blev det broccoli -och bacongratäng med fullkornspasta till. Baconen ser lite ut som tungor men det är för att det är kalkonbacon. Så mycket nyttigare och godare (endast 6% fett), dock lite dyrare än gris. 

KVÄLLSGYM

Har haft en så lugn och skön helg. Utan en endaste droppa alkoholhaltig dryck, kors i taket! I fredags åkte jag hem och gjorde iordning kyckling till middag och senare på kvällen körde Emil och jag ett kvällspass på gymmet, har än idag träningsvärk i rumpan.
nöjd och svettig tjej!

SHOPPING

Idag har jag en bra känsla i kroppen. Jag har sammanlagt 9 jobbdagar kvar innan jag börjar min 5 veckors långa, välbehövda och välförtjänade semester. Sedan jobbar jag bara tre veckor till innan det är dax för mig att efter två år lämna jobbet och påbörja något nytt i livet. Det är dax för en ny utmaning känner jag.
 
Att det dessutom är fredag gör ju allt så mycket bättre också. Jag körde ner mamma till Grand Hotell på lunchen och sen körde jag bort en snabbis till Nova. Har, om jag får säga det själv, blivit mästare på att köra i Lund. På Nova var rean i full gång så jag fick med mig lite småsaker hem. Det på bilden här under (as-kalas-billiga träningskläder), en bikiniunderdel och två scrunchies till håret. Superbilligt och jag åkte därifrån med ett stort leende på läpparna.
 
Slutar om två timmar och då ska jag hem och föra över all min glädje som en våg över min pojkvän.
NYTTNYTTNYTT

UNDERBAR DAG

Igår var tanken att jag skulle träna direkt efter jobbet men det var så fint väder så jag hämtade upp Emil hemma och sen körde vi till Vaxsjön och badade. Vattnet var helt underbart och sen låg vi på bryggan i någon timme innan vi åkte och handlade mat.
 
När vi kom hem gjorde vi kasslersallad till middag, SÅ GOTT! Jag blandar ihop majs, gurka, isbergssallad, paprika och kassler och sen en klick kvarg på. Lite senare drog vi till gymmet och jag tränade först armar och avslutade sedan med ett helt GRYMT konditionspass innan jag gick ut i stora gymmet och körde plankan med Emil.

MAT OCH TRÄNING

Igår skulle jag egentligen tränat direkt efter jobbet men jag åkte istället hem och lagade mat. Kassler varvat med ananas med chilisås över & fullkornsris till, hur gott som helst! Vi äter bara fullkorn hemma, skulle aldrig få för mig att köpa vanliga snabbmakaroner.
 
Vid 8 gick jag ut på en löprunda, det blev 8 riktigt härliga kilometer och sen tränade jag magen när jag kom hem.

LÖRDAG

Vid 12-tiden i lördags körde Emil och jag in till Eslöv och köpte möbler till balkongen och en tvättkorg (kan inte fatta att vi väntat så länge med det, haha). Sen stack vi och tränade. Körde ett mag -och rumppass och avslutade med 30 minuter på crosstrainern. Har fortfarande (måndag) helt sjuuuuuuk träningsvärk i gumpen. Kan verkligen inte gå...
 
Efteråt gick vi en runda inne på marknaden och sen körde vi hem. Vid 19 kom mamma och hennes man hem och då körde Emil och jag till Höör. Vi stack till pizzerian och åt och tittade på finalen av champions league och det fick sätta punkt för en bra dag.
min finis!

VARMT

Men vilket härligt väder vi hade igår! När jag kom hem gick jag först ut och satte mig på balkongen för att inte hamna allt för långt efter i solningen. Klockan var 17 men det var fortfarande riktigt varmt ute.
 
Sen följde jag med Emil till Önneköp, han skulle träna fotboll och jag fick för mig att jag skulle springa milen. INGEN bra idé. Det var så jäkla varmt, jag hade druckit alldeles för lite och det kändes som att mina ben var två cementblock eftersom att största delen av den rundan är uppförsbackar. Men jag tog mig igenom det och sen satt jag på gräset intill fotbollsplanen och stretchade ett tag innan Emils träning var slut.
Helt jävla slut i rutan.

TRÄNINGSVÄRK

Gud! Jag har nog inte haft så här mycket träningsvärk i magen på flera månader, kan inte stå upprätt utan att det känns som att hela magen ska spricka på mig. Skönt!
 
Igår på gymmet körde jag bröst, lite axlar och mage och sen blev det 50 minuter på crosstrainern som avslutning. Det är så skönt att jag inte tappat mitt flow än och att jag fortfarande tycker att det är roligt att gå till gymmet. Jag känner mig så otroligt mycket piggare, starkare och friskare. När jag tänker efter har jag inte varit förkyld sedan jag var i Turkiet i september.

ASICS

Igår fick jag hem mina nya löparskor. Blev så sjukt nöjd. Jag trodde inte att det skulle finnas skönare skor än mina nike free run men jag hade fel. Den här skon sitter så perfekt formad runt min fot och den är i princip lika lätt som mina free runs. Sen tycker jag att färgen är så jäkla cool också och det kommer bli lätt att matcha dom.

LÖPRUNDA

Igår när jag kom hem lagade vi pulled turkey som vi åt som tacos, supergott!
 
Efter maten fixade jag lite hemma och sen gick jag ut och sprang en runda. Det är inte mycket som slår en löprunda i Höörs underbara natur en vårkväll precis när solen ska gå ner. Jag sprang till Sätofta och tillbaka och luften var så frisk och jag fick in ett ordentligt flyt. Åh så underbart!
 
När jag brukar gå milen på morgonen fortsätter jag bara rakt fram till väg 23 och sen följer jag den hem igen (som ni ser på bilden här nedan). Kan ni tänka er hur härligt det är när man går precis intill Ringsjön en lördagsmorgon? Dessutom är hela väg 23 uppförsbacke, vilket gör det extra härligt. Då bränner det sådär skönt i benen precis innan man är klar.
 

SÖNDAG

Igår var det söndag och då var det dax för träning igen. Vi körde ett snabbt pass på bara lite över en timme där jag avslutade med en halvtimme på crosstrainern. Vi duschade och gjorde oss iordning på gymmet (vilket vi nästan aldrig gör) och sedan åkte vi en sväng till Nova där vi delade en laxsallad, tog en kaffe och kollade lite snabbt i affärer. Det blev bara en kjol för min del men JAG ÄLSKAR DEN!
 
Provade även den röda klänningen från Angelica Blicks kollektion men den var för alldeles stor och det fanns inga mindre storlekar... Så himla synd för den var verkligen helt sjukt fin på om man bortser från att den var för stor.
 
På kvällen blev det kycklingwrap, mums mums mums!

WANTIES

Jag är så motiverad till träningen nu och det känns riktigt bra. Sedan jag bytte plats på kondition och styrka (kör styrkan i början av passen nu) så har jag haft träningsvärk efter varje gång. Jag kör vidare på mina 3 ggr i veckan och jag vill varken öka eller minska på träningstillfällena eftersom att jag på detta sättet håller mig motiverad och får längta till nästa träningspass. 
 
Det kommer dock bli ett hack i träningen från fredag-måndag eftersom att jag är i Paris då, får se om jag orkar ge mig iväg på ett pass när jag kommer hem på tisdag (kommer gå upp vid 04 för att flyga hem och sen vara på jobbet hela dagen).
 
Hittade lite godingar på Nelly som jag jättegärna vill klicka hem. Speciellt tröjan! ÅH!

POWERWALK OCH FRUKOST

I söndags vaknade jag supertidigt, vi har en jättejobbig fågel precis utanför fönstret som har väckt mig klockan 05 varje morgon och i söndags hade jag svårt för att somna om. Det var helt underbart väder så vid 9 gick Emil och jag ut på en mils powerwalk. Hittade en ny runda (en fortsättning på den vi gick sist) och den var så underbar, vi gick precis nere vid ringsjön och området är så fint och fridfullt. Där vill jag bo när jag blir äldre!
 
När vi kom hem blev det bananpannkakor till frukost, alltid ett säkert kort när man är sugen på något gott.
Observera kycklingen som står på bordet. Emil tyckte att vi behövde lite påskpynt hemma så han gjorde den på jobbet, haha. Supersöt!

FIKA, TRÄNING OCH FINT VÄDER

I lördags vaknade jag av att solen sken in genom fönstret. Så härligt!! Vi har verkligen haft helt underbart väder hela påsken. Jag överraskade Emil med att ta all disk från kvällen innan (det var ett berg!) och sedan gjorde jag scones som var färdiga lagom tills han vaknade.
 
Vid 12 åkte jag in till Eslöv och mötte upp Linnea, Madde, Cilla och Johan för lite fika. Vi satt ute i solen i två timmar och åt glass och pratade om precis allt.
 
Sedan kom Emil in till Eslöv och tränade och efter det åkte vi hem och satte oss på balkongen med lite mellanmål och solade. Älskar vår balkong, vi måste bara se till att köpa lite möbler att ha där ute. Att dra ut köksstolarna är inte direkt det ultimata.
 

BODY COMPOSITION ANALYZER

Actic har hela dagen stått med en speciell våg här på Gambro. Man fick ta av sig strumpor och skor och sen kliva upp och då räknar den ut hur mycket vatten, hur mycket fett, hur mycket muskler man har i kroppen, hur mycket kroppen i viloläge gör av med under en hel dag, den metaboliska åldern, BMI, skelettmassa osv.
 
De har varit här vid två tidigare tillfällen men jag har inte vågat ställa mig på vågen förrän nu och resultaten var faktiskt bättre än jag trodde.
 
Muskelmassa: 48,7 kg (detta hade jag aldrig väntat mig, sjukt!)
Fettmassa: 23 % (detta ska ligga mellan 21-33%)
Skelettmassa: 2,6 kg
BMI: 20,7
BMR (hur många kalorier man gör av med under en dag utan rörelse): 1561 kcal
Metabolisk ålder (hur gammal kroppen är): 15 år (hahaha, denna var jag verkligen inte beredd på)
 
Det kändes faktiskt riktigt bra. Nu längtar jag tills de kommer nästa gång, då ska värdena vara förbättrade. Han sa även att jag inte hade något buksfett så jag låg så lågt man kunde på skalan som visar hur lätt man har för att bli överviktig. Jag har -5,9% risk för att få fetma.
 

POWERWALK

Tog en powerwalk på 50 minuter imorse innan frukosten, vi gick till Skånes mitt och tillbaka. Det blåste en del och jag fick ont i trumhinnorna men annars var det hur härligt som helst. Passade på att posta en sak jag sålt på tradera och på vägen hem plockade vi med oss lite påskliljor som jag knöt ihop och satte i en alldeles för stor vas på bordet. 

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0